werkwijze
Up heeft de focus op groei. Daarvoor is zicht op de ontstane situatie nodig. Hierop is de werkwijze van UP afgestemd. Samen gaan we dit traject in en verdelen het in kleine stappen, zo blijft er (over-)zicht.
Stap 1
Allereerst onderzoeken we wat speelt en op welke vraag je een antwoord wenst.
Stap 2
Vervolgens gaan we een stapje terug in de tijd; wanneer de eerste signalen zich aandienden. Welke reacties zijn ontstaan?
Stap 3
Bij zicht op het probleem en bijbehorende reacties in gedrag, gedachten en gevoelens kunnen we kiezen te stoppen met wat niet werkt. Bestaande patronen doorbreken. We maken een plan wat wél werkt. Hiervoor stellen we concrete doelen.
Stap 4
We bepalen hoe gestelde doelen bereikt kunnen worden. Wat kun je ondernemen en welke acties ga je daarvoor doen?
Zo ontstaat een overzichtelijk actieplan.
Stap 5
Tenslotte kijken we hoe het lukt. Wat gaat goed en wat kan beter. Wat heb je nodig om door te kunnen?
Stap 6
Evaluatie. Wat heb je geleerd en hoe ben je gegroeid? Waar sta je nu? Wat ben je te weten gekomen?
De eerste stap is volledig gericht op het delen van het verhaal; wat speelt er. Daarna gaan we over op maatwerk. Soms betekent dit het aanpakken van een vervelende overtuiging, ofwel een oefening gericht op ontspanning. Er wordt gewerkt met interventies vanuit onder andere NLP, ACT, Mindfulness en TA.
Hoe lang we erover doen , bepalen we samen.
Over het algemeen kun je hierbij denken aan tussen de 6 – 10 sessies. Een te volgen pad is altijd maatwerk waarin jij bepaalt. Jij stelt de doelen, bepaalt de inhoud en het tempo. UP faciliteert en begeleidt het proces.
UP staat voor:
– Een open houding; luisteren zonder oordeel.
– Focus op de context.
– Vertrouwen in autonomie, vanuit daar op zoek naar mogelijkheden.
– Ieder beweegt vanuit een goede intentie.
– Werken aan jezelf betekent automatisch groei.
