Up Light
Diep in je hart weet je dat je best wat begeleiding kan gebruiken. Maar je denkt: ‘Pfffff, al dat gedoe!’ Al dat praten over jezelf zie je niet direct zitten!’
Dan is de Light-versie van UP zeker iets voor jou! Therapie, maar dan iets lichter 🙂 zeg maar therapie-light
UP-Light biedt verschillende voordelen:
- Laagdrempelig: geen lange gesprekken waarin je ‘met de billen bloot’ moet (bij wijze van spreken;)
- Tijdbesparing: verschillende onderdelen zijn online
- Jij bepaalt het tempo. Je gaat aan de slag wanneer het jou uitkomt
- Helder en duidelijk: het zijn vaste modules. Je weet dus op voorhand hoe de opbouw is van elke module
Extra handig is dat je altijd verder kan uitbreiden; of met een extra module, of als je ergens tegenaan loopt wat meer aandacht verdient: een extra individuele sessie bij UP.
Thema’s
Je kan kiezen tussen verschillende thema’s:
Life is life (stevig in je schoenen)
Hierin ga je inzoomen op herkenbare situaties uit het leven, maar die best lastig kunnen zijn. Denk aan jouw (beperkte) invloed op bepaalde situaties, de verschillende rollen die je aanneemt: dochter/zoon, scholier/student, vriend/vriendin, partner, teamgenoot, enz. Conflicten, met jezelf én anderen; hoe sta je hierin en wat kan jij doen om hier op een prettige manier mee om te gaan.
Me, myself and I (op naar een positiever zelfbeeld)
Hierin leer je jezelf (nog) beter kennen. Je werkt aan je zelfvertrouwen.
Je gaat op zoek naar jouw drijfveren, doelen en waarden. Waar ga je ‘op aan’, en zeker zo belangrijk: waar loop je ‘op leeg’? We laten het licht schijnen op jouw kwaliteiten en krachten.
Best friends forever (sociale ontwikkeling)
Sociale contexten kunnen van tijd tot tijd best ingewikkeld zijn; ze kunnen eenzaam of onzeker maken. Hier steek je in op relaties: met je ouders, met vrienden/vriendinnen of met je liefdespartner. Onderwerpen als contact maken, ruzies en conflicten, communicatie en grenzen aangeven komen hier aan bod.
Freak in, Freak out (stresshantering)
Onze prestatiemaatschappij kan knap lastig zijn! School, sport, social media, uiterlijk: alles lijkt perfect te moeten. Daar kan je flink last van hebben. Ontmasker jouw eigen stressmomenten en leer hier beter mee om te gaan. Je werkt aan je perfectionisme: de lat mag omlaag. Of aan je motivatie: stel niet langer uit. Leer liever te zijn naar jezelf.
Modules
Een module ziet er als volgt uit:
Intake gesprek (live of online):
Hierin leren we elkaar kennen en kijken welk thema jou verder helpt.
Er volgen:
4 delen met informatie en bijpassende oefeningen.
- Hier ga je zelf mee aan de slag en stuur je online in. Daarop volgt schriftelijke feedback.
- Tussen deel 2 en 3 plannen we een online contactmoment van 30 minuten.
- Na deel 4 volgt er een (live of online) sessie van 45 – 60 minuten.
Daarin evalueren we wat dit pad jou heeft opgeleverd en wat je hiermee kan. Daarmee wordt de module afgerond.
Kosten voor een losse module zijn € 495,00
NU een introductieaanbieding: tijdelijk € 400,00
Bij volgen van een extra module vervallen de kosten voor het intake gesprek en krijg je € 75,00 retour.